Un yoga doux, pour commencer ou recommencer.
Le yoga, ce sont des postures, mais c'est aussi et d'abord un souffle conscient et une présence à soi. Le yoga que j'enseigne n'a pas de forme fixe. Il s'ajuste aux saisons, à l'énergie du groupe, à ce qui est là ce jour-là. Ce que je propose n'est pas un cours de fitness. C'est un espace pour respirer autrement, bouger sans se juger et rentrer chez soi un peu plus léger.
Pour qui ?
Si vous n'avez jamais pratiqué ou si vous avez arrêté, et que vous avez envie de revenir doucement.
Le cours accueille aussi :
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les corps raides, fatigués ou rouillés
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les personnes qui reprennent après une pause, une blessure ou une longue période sans bouger
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les seniors qui veulent garder leur mobilité et leur équilibre
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celles et ceux qui cherchent un moment calme dans leur semaine
Pas besoin d'être souple. Pas besoin de savoir respirer "comme il faut". On part de là où vous en êtes aujourd'hui.
Cours hebdomadaire
Yoga doux
Lundi 11h - 12h
Je propose principalement du hatha yoga, enrichi selon les saisons de yin yoga, yoga nidra ou d'une touche d'ashtanga. Un cours tranquille, du mouvement tout en douceur, des étirements, pensé notamment pour les seniors et pour celles et ceux qui cherchent un rythme posé.
Informations pratiques
En présentiel · En live Zoom · En replay
Cours d'essai : gratuit
Cours à l'unité : CHF 25.–
Forfait 10 cours : CHF 220.– (CHF 22.– / cours)
Forfait 20 cours : CHF 400.– (CHF 20.– / cours)
Tapis, blocs, sangles et bolsters mis à disposition
Les forfaits sont flexibles. Vous venez à votre rythme, sans contrainte de fréquence.
Ma pratique et ma formation
Je pratique le yoga depuis plus de vingt ans. Dans les périodes les plus intenses de ma vie, il a été tour à tour mon refuge, mon espace de silence, mon compagnon fidèle. Il m'a appris que le corps sait des choses que la tête n'entend pas encore.
Pendant plus d'une dizaine d'années, j'ai eu la chance d'apprendre auprès de Lisa Amman Birthistle, une approche sensible et profondément respectueuse du corps qui a modelé ma façon d'enseigner.
J'ai également suivi des cours, des ateliers et des retraites en Suisse (Valais, Fribourg, Berne, Genève) et à l'étranger (Bali, Australie, Aruba).
En 2023, je me suis formée avec Stéphanie Rizzi pour approfondir et structurer mon enseignement. Ce travail continu de formation, je le considère comme une responsabilité envers les personnes que j'accompagne. On n'enseigne bien que ce qu'on continue d'explorer soi-même.
Je transmets ce qui m'a fait du bien à moi : un yoga qui ramène au corps, sans le brusquer. Le souffle est au cœur de chaque cours. C'est lui qui relie le corps, les émotions et l'esprit.
Atelier "Le souffle au quotidien"
On respire toute la journée, sans y penser. Souvent trop vite, trop haut ou encore en retenant. Cet atelier vous apprend à écouter votre souffle, puis à vous en servir. Pour vous apaiser quand tout s'emballe. Pour retrouver de l'énergie quand elle manque. Pour mieux dormir.
Trois matinées de deux heures, en petit groupe. Aucune expérience n'est nécessaire. On respire assis sur une chaise, sur un coussin, allongé, comme c'est le plus confortable pour vous.
Le parcours
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Premier cours · Rencontrer son souffle.
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Deuxième cours · Respirer pour s'apaiser.
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Troisième cours · Respirer pour vivre.
Chaque matinée commence par un temps de partage. On parle de ce qui a changé, de ce qui a été facile ou difficile. Entre deux séances, vous avez deux semaines pour pratiquer à la maison, quelques minutes par jour et je reste disponible pour vos questions.
Vous repartez avec des exercices simples, que vous pouvez refaire seul·e, partout : dans le bus, avant de dormir, avant un rendez-vous important.
Dates
Lundi 23 novembre 2026
Lundi 7 décembre 2026
Lundi 21 décembre 2026
Horaire
8h45 - 10h45
Tarif
CHF 290.– les trois matinées